Fitness jest jednym ze sposobów na redukcję wagi, ukształtowanie sylwetki w pożądanym kierunku. Trzeba jednak pamiętać, że poza aktywnością wskazana jest również zdrowa dieta, która nie tylko doda sił do ćwiczeń, ale poprawi bilans energetyczny.
Chodzi o to, żeby nie spożywać pustych kalorii oraz zmniejszyć ilość pochłanianego tłuszczu. Bez tak rozumianej diety fitness może nie przynieść spodziewanych efektów. Wskutek tego ćwicząca osoba może się zniechęcić do dalszej aktywności. To będzie najgorsze rozwiązanie.
Dieta musi w miarę możliwości komponowana z produktów nisko przetworzonych. W potrawach typu fast food kryje się nie tylko sporo tłuszczu i kalorii, ale także związków sprzyjających tyciu lub powodujących inne problemy zdrowotne, np. niestrawność , problemy z cerą.
Zdrowa dieta nie może się obejść owoców i warzyw. Powinno się je jeść codziennie w kilku porcjach. Obowiązkowo należy podawać je do obiadu w formie surówki (chyba że obiad składa się z zupy warzywnej).
Poza tym zdrowa dieta sprzyjająca chudnięciu wymaga wyeliminowania z jadłospisu kalorycznych, wysokotłuszczowych dodatków, przypraw: majonezu, sosów. Organizmowi dobrze zrobi także odstawienie czy drastyczne ograniczenie alkoholu, który przecież też ma kalorie (i to całkiem spore).
Tak dobrana dieta pozwoli oczyścić organizm, a fitness przyspieszy przemianę materii, pobudzi trawienie, co w efekcie przyniesie pożądane rezultaty w postaci niższej wagi oraz mniejszego obwodu w biodrach, na brzuchu.